On aspire tous à un peu plus de bonheur... plus de douceur... plus de zénitude... Ce n'est pas toujours facile... on a besoin de petits trucs pour monter une marche... une deuxième... la suivante... et celles qui sont de plus en plus haut...
Se sentir mieux dans ses baskets... chaque jour un peu plus...
Pas facile de ne pas se mettre en colère... C'est instinctif... On ne réfléchit pas en se disant "tiens je vais exploser de colère". Non, on explose parce que quelque chose nous a touché...
Ce qui n'est pas bon pour nous... c'est d'entretenir cet état émotionnel... de garder notre colère au plus profond de nous, de ne pas en parler, de mettre en place nos actions en fonction de cette colère... Nous, nous faisons alors du mal...
Les personnes constamment en colère ont un foie en mauvaise santé... les personnes qui mangent de manière grasse, lourde, trop sucrée, trop alocoolisée etc... font du mal à leur foie et se mettront plus facilement en colère... L'objectif n'est pas de plus jamais se mettre en colère... en tout cas moi je n'y arrive pas 😜😂... mais de en pas entretenir ces colères...
Que puis-je faire à mon niveau concrètement ?
Tout au long de ma vie, j'ai eu moultes raisons de me mettre en colère et de le rester... je connais des personnes, qui ont en elles des colères profondes et intenses dont elles ne se sont pas débarrassées et qui leur bouffent ou leur ont bouffé la vie.... Se débarrasser de ces émotions ne veut pas dire forcément oublier que du mal a pu être fait... se laisser faire... Non! Mais se protéger et faire en sorte de pouvoir vivre sans se détruire et sans se nourrir de cette colère qui n'a pas sa place si l'on veut tendre vers plus de zénitude.
Je vous livre ici quelques trucs qui m'ont aidé dans ma life... même si parfois je parle des choses qui me mettent en colère... avec beaucoup de vigueur... 😜 et même si parfois je suis profondément touchée dans mon être par des situations et des comportements... j'essaie d'appliquer ce que j'ai eu la chance d'apprendre tout au long de ma vie... pour rester zen😉
RESPIRER : on n'y pense pas forcément.... mais souvent à ces moments là notre respiration est bloquée, elle peut même être haletante... Prendre conscience de notre respiration.... s'isoler dans une pièce seul... et tant pis si ce sont les toilettes😜... ou dans la nature.... c'est le top... inspirer très profondément... et expirer de même... autant de fois que nécessaire...
Se promener ou faire du sport en forêt... entouré de vert nous pourrons nous ressourcer et nous apaiser. Faire une séance de marche active.
Brûler : S'isoler et écrire sur un papier les raisons de sa colère... librement et sans crainte car personne ne le lira... sauf nous... donc tout est permis 😉 le relire et trouver un endroit pour brûler ce papier en toute sécurité. Quand j'habitais la campagne, j'utilisais le barbecue... maintenant que j'habite en appartement, j'ai un vieux pot de fleur en terre sur ma terrasse... au pire l'évier inox de la cuisine fera bien l'affaire... Si la colère persiste, le refaire plusieurs fois... pendant que le papier brûle imager notre colère qui se consume et qui s'envole comme les volutes de fumée.
Le bonhomme allumette : J'ai découvert en septembre dernier cette technique de Jacques Martel que je ne connaissais pas qui est tombée au moment opportun. Elle est plus adaptée quand la colère concerne une personne dont on veut se délier car ces liens avec elle nous détruisent et nous font mal. Elle consiste à dessiner deux bonhommes qui sont reliés par des liens que l'on va ensuite découper pour "délier". Moi, j'ai agrémenté cette pratique d'une fin dans mon brûloir...
Bon ok toutes ces méthodes ne font pas tout... déjà la volonté d'y arriver est le début du chemin... petit à petit on peut tous arriver à un mieux-être... le plus long des chemins n'a-t-il pas commencé par un premier pas?
On est responsable de sa colère... On peut changer... les autres on ne les changera pas...
Nous avons le pouvoir de changer notre façon de voir le monde...
Et vous? c'est quoi vos trucs anti-colère?